牛奶 1大勺（14ml） 全部分類

巧克力granola烤麥片丨健康·零食

零食

生南瓜籽,生葵花籽,生亞麻籽,生榛子,即食燕麥片（old-fashioned rolled oats）,生花生（有無紅皮都可以）,無糖椰片（unsweetened coconut flakes）,非硫化黑糖蜜（blackstrap molasses, unsulphured）,無糖可可粉（raw cacao powder）,椰子油或可可脂（微波爐軟化成液體）,可可粒（cacao nibs,見貼士2）,香草精或香草粉,粗顆粒海鹽,苦甜巧克力豆或黑巧克力切小塊

綜合評分 8.4

草莓素芝士蛋糕丨健康·零食

甜品

生腰果,杏仁粉（almond flour）,蜜棗（medjool dates別名：伊拉克棗、海棗、波斯棗））,椰子油,細的海鹽,生腰果,無糖椰奶（coconut milk）,椰子油,蜂蜜或楓糖漿,檸檬汁,香草精,鮮草莓

綜合評分 9.4

【健康三餐】酸奶全麥馬芬

馬芬

全麥粉,未漂白中筋麪粉,無鋁泡打粉,小蘇打粉,細的海鹽,草飼無鹽黃油（室溫軟化狀態）,紅糖或椰花糖,大號雞蛋（室溫）,香草精,無糖全脂酸奶（室溫）,冷凍藍莓或黑麥或草莓或其他莓類或果乾,紅糖（撒在表面用）

綜合評分 9.8

桃子燕麥酥糖麪包

麪包

麪糰部分,中筋麪粉,鹽,白砂糖或紅糖,水（大約95F\35C),牛奶（室溫）,乾酵母粉,黃油或植物油（融化放涼的）,餡料部分,桃子,紅糖,肉桂粉,表面燕麥酥糖部分,紅糖,肉桂粉,燕麥片（old-fashioned rolled oats),黃油（室溫）

綜合評分 10.0

【魅惑你的雙眼】紅絲絨大理石雙享乳酪蛋糕

下午茶

中筋面粉,細砂糖,可可粉,鹽,雞蛋,玉米油,牛奶,香草精,白醋,紅曲粉,泡打粉,奶油奶酪,細砂糖,雞蛋,香草精

綜合評分 7.2

完美海鮮芝士披薩（附披薩醬、餅皮做法）

披薩

番茄,洋蔥,蒜,黃油,鹽,黑胡椒碎,披薩草,羅勒碎,白砂糖,高筋面粉,低筋面粉,高活性干酵母,飲用水,鮮明蝦,魷魚,荷蘭豆,胡蘿卜,馬蘇里拉芝士,料酒,鹽,橄欖油

綜合評分 7.4

美式可可亞乳酪蛋糕

蛋糕

奶油乳酪,淡奶油,細砂糖,雞蛋,可可粉,檸檬汁,酸奶油,糖粉,淡奶油,奧利奧去夾心,無鹽黃油

綜合評分 9.6

【炊煙食堂】你絕對停不了嘴的麻辣鴨脖

零食

鴨脖,紫蘇葉,歐芹,大蔥,蒜,姜,干辣椒,八角,花椒,香葉,丁香,辣椒面,花椒粉,五香粉,鹽,冰糖,醬油,老抽,黃酒

綜合評分 9.6

【炊煙食堂】韓式辣蘿卜干——便當常備菜

韓式

蘿卜干,蔥,蒜,粗辣椒粉,白芝麻,醬油,魚露,蜂蜜,香油,植物油

綜合評分 9.6

【健康三餐】泰式拌雞絲+紫菜白菜湯

快手菜

雞胸或雞腿,蒜,香菜,醬油,魚露,黑胡椒粉和白胡椒粉,白醋,青檸汁,小紅尖椒（選用）,干紫菜,白菜,蝦皮或魷魚絲,白胡椒粉,醬油,香菜和小蔥,香油

綜合評分 9.4